Witam! Tak jak w tytule trenuje Trojboj silowy klasyczny. Dziennik postanowilem zalozyc poniewaz na ostatnich MP w Pulawach mi nie poszlo nawet w polowie tak jak chcialem. Licze na to ze prowadzac dziennik ktos moze cos doradzic z bardziej doswiadczonych uzytkownikow forum. Troche o mnie trenuje ogolnie ponad 6 lat z czego w wiekszosci silowo. Z [...]
Witam, Bardzo się wstydzę wstawić te zdjęcia, ale mam pytanie do osób, które z aktywnością fizyczną mają więcej doświadczenia niż ja... Oto moje efekty pracy nad sobą. Założyłam tą samą bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w [...]
Witam Wszystkich. Zapewne Wiele osob bardzo mnie pognębi za ten post ale jest to cała prawda.. Większość z was wie a napewno Palacze iż papierosy zamykają naczynia krwionośne ,tutaj ważną rolę odgrywają nitro-aminy.. Jednak nie wgłębiajac się w szczegóły chciałbym przedstawić tezę potwierdzoną przez kilku lekarzy. Apropo papieros przed treningiem [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie białka w moczu. Czy białko w moczu to to białko które spożywamy podczas jedzenia ? Czy np. jeżeli jem dużo białka dziennie to może mi się pojawić/ wzrosnąć białko w moczu ? Czy to jest zależne od tego, czy to w ogóle nie ma z tym nic wspólnego ? Powiedzmy że jem 1g białka/kg mc dziennie.
[...] + duzo warzyw (do warzyw dolewam oliwy z oliwek j.w. wedzony łosoś/makrela / jaja / co myślicie o tej diecie , dodam ze jem duzo warzyw praktycznie połowa miajsca na talerzu to warzywa głównie sałata lodowa , pomidor , ogórek , cebula , kukurydza , brokuł , kalafior do tego zawsze robie sos z 3 łyżek oliwy i 3 łyzek [...]
Miałem wątpliwości co do tworzenia tego wątku, ale zważywszy na to, że kilka tematów o podobnym charakterze istnieje postanowiłem dołączyć do kolekcji jeszcze jeden :) Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkującym 'kulturystą':). Na chwile obecną wypełnienie ankiety wykracza poza granice moich mozliwosc manualnych, dlatego też podam kilka [...]
[...] i tylko 65kg. Wyglądam jak anorektyk chociaż jem naprawdę dużo, prawie tyle co mój ojciec, który waży ponad stówę. Chodziłem przez 8 miesięcy na basen, ale jako że nic mi to nie dawało (no bo praktycznie nie miały z czego mi się mięśnie robić) przestałem chodzić. Jakieś porady? Dieta, cokolwiek? :,- c I tak w skrócie opisze jak wygląda u mnie [...]
Wiek 18 lat wzrost ok 173cm waga ok 72 KG :( Plan taki: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]
jest cieplo i w zasadzie nie jestem glodna przez wiekszosc dnia..czasami wystarcza mi sniadanie do poznych godzin wieczornych. i chcialam sie zapytac, czy zmuszac sie do posilkow, skoro na sam widok jest mi niedobrze czasami, czy jesc kiedy bede miala ochote nawet z 10 h przerwa? poza tym, zaobserwowalam,ze jak jem wtedy tylko kiedy jestem glodna [...]
[...] pierwszy post na forum :) Mam problem z redukcją. Od 5 miesięcy zdrowo się odżywiam, uprawiam sport (sport od zawsze mi towarzyszy, trenowałam piłkę nożną 15 lat teraz już niestety tylko rekreacyjnie) a mimo to moja waga ani drgnie w dół. Jestem pedantem w związku z tym codzienne trzymanie się diety z dokładnym wyliczaniem wartości odżywczych [...]
Witam Lejdis, czytam Wasze dzienniki z zapartym tchem i codziennie sie zbieram w sobie, zeby wreszcie sie odwazyc i zamiescic wlasne zdjecia. Chyba dzisiaj nadszedl ten dzien! Wiek : 30 Waga : 83 kg O MAJ GOD! Wzrost : 180 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód [...]
Witam, zaczne od tego, że mam 18 lat waże 101 kg, a wzrostu mam 189cm. Chodze na silownie od jakis 4 miesiecy, mam typowo silowy trening na klate na plaskiej robie 6 serii 3 pierwsze x12 potem 15/10/8, ale chce zgubic tluszcz glownie z brzucha i bokow bo tam jestem najbardziej zalany. mieszkam w internacie wiec mam tak jakby diete, gdybym zyl [...]
Witam serdecznie Wszystkich, 40lat na karku, 186cm wzrostu & 110kilo zywej wagi (grubokoscisty, barczysty z brzuszkiem) Trenuje od polowy stycznia: od poczatku lutego do konca marca wcinalem kreatyne (czy cos zdzialala? nie wiem...).. po treningu carbo + banan, dojadam jakies witaminy w tabletkach 10 lat temu chodzilem tak z rok na silke [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mój sposób odżywiania jest odpowiedni. Nie chodzi mi o odchudzanie czy o nabieranie masy, ale czy to co jem wystarcza aby mieć w sobie wszystko co potrzebne i żeby być zdrowym. śniadanie: jajecznica z boczku i cebuli (3-4 jajka), 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka na miękko, 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 [...]
Siema mam 21 lat i chciałbym się za siebie wziąć. Mam w domu drążek (robie 5 podciągniec xd) i hantle. Chcialbym prosic o pomoc w doborze jakiegos planu treningowego bo robienie paredziesiat pompek dziennie czy podciagniec troche mija sie z celem. Takze jesli ktos podalby mi plan dla mnie z uwzglednieniem sprzetu jaki posiadam to bylbym wdzieczny [...]
[...] białko( 250g sera chudego). Trzeci różni sie tylko tym, że zamiast sera jem mięsko. Chodzi mi o to czy można łączyc owoce z tłuszczami w jednym posiłku. Robię obecnie mase na SAA łaczna wartość kalori w ciagu dnia to 3800, waże 72kg. Niechciał bm się zabardzo zalać tłuszczem. Co radzicie zrobić? Zostawić jak jest, czy cos zmienić? [...]
Cześć :) Swoje dbanie o siebie zaczęłam rok temu ograniczając jedzenie śmieciowe. Teraz raz na ruski rok zjem coś na mieście. Wszystko prawie robię w domu. Moja waga przez wiele lat to 52 kg. Jak zaczęły się problemy ważyłam 68 ( to jakieś 2 lata temu), później przyszedł wielki stres i wróciłam w ciągu 2 mieś. do 54. Wtedy tylko paliłam, piłam [...]
Witam potrzebuje pomocy specjalisty. Mam 18 lat 190cm 107kg, kolega znalazł mi dietę(chciałbym poprawić swój wygląd i proporcje jednocześnie redukując tk.tłuszcz.)i plan treningu na forum i chciałbym sie dowiedzieć czy jest ona odpowiednia... Chciał bym się też dowiedzieć co mogę pić:) DIETA Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków [...]
Ok jesli nie chcesz napisać mi programu to prosze Cię abyś przynajmniej ocenił ten który sam sobie napisałem. Dodam ze waze 72kg przy wzroście 177cm. Mam cholernie dobrą i szybką przemiane materi, u mnie przytyć graniczy z cudem. Cwicze juz 2,5 roku chodze regularnie. Jem w miare dobrze (na pewno się nie głodze) matka zamyka na kłudke przede mna [...]
